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Peur de rougir

Nulle part où se cacher : Traitement pour le rougissement involontaire

Tout le monde rougit, mais pour certaines personnes, leur vie peut être dominée par le fait d’essayer de l’empêcher. La peur du rougissement involontaire a un impact sur la vie quotidienne de plus de gens que vous ne le pensez. C’est une caractéristique très commune de l’anxiété sociale. Il est rarement expliqué par ceux qui luttent contre cela parce que l’attention pourrait être redirigée vers eux, tout ce qu’ils fuient. Biologiquement, c’est le résultat de l’activité du système nerveux sympathique (active la réponse du corps au danger). Les vaisseaux sanguins près de la peau se dilatent et l’augmentation du flux sanguin « rougit » le visage. Typiquement la peur redirige le flux sanguin de la peau et les extrémités vers les petits muscles, mais le contraire semble se produire avec le rougissement. Pourquoi cela se produit.

Tout le monde rougit et généralement c’est le résultat de l’embarras, de surprise, de modestie, ou de honte. Cependant, pour certaines personnes, il n’y a aucune raison claire pour que cela se produise. Ce trouble douloureusement imprévisible est appelé éreutophobie. La phobie du rougissement s’appelle l’éreutophobie. Parce que le rougissement du visage peut être tout à fait visible (selon la coloration naturelle de la peau), quelqu’un qui est socialement anxieux pourrait se connecter avec la possibilité d’attention embarrassante et donc il devient une partie de leur anxiété.

Il peut être pour d’autres que la tendance biologique à rougir facilement est d’abord, puis l’anxiété suit. Lorsque l’anxiété s’associe à la peur de rougir, alors l’anxiété active le système nerveux sympathique ce qui provoque le rougissement et donc un cycle d’auto-renforcement se forme. Cela peut être débilitant que les gens évitent toute circonstance qui pourrait conduire à la peur de rougir. C’est souvent « social » parce que c’est l’une de ces choses que les gens semblent se sentir libres de commenter, « Wow, votre visage est si rouge! Pourquoi votre visage est-il rouge? La recherche montre que la rétroaction verbale comme celle-ci augmente encore le rougissement. Craindre ou s’attendre à rougir peut être une prophétie auto-réalisatrice. Souvent, l’anxiété commence dans l’enfance parce que les enfants sont plus susceptibles de connaitre cela.

Voici une liste de travail des suggestions de traitement que j’ai trouvé à divers endroits.

La formation sur la concentration des tâches semble être le traitement le plus efficace d’après la recherche que j’ai trouvée. La théorie est que l’anxiété et le rougissement provoquent une orientation intérieure augmentant ainsi la conscience subjective des sentiments, des pensées et des symptômes. Cela augmente la réponse du rougissement ainsi que l’anxiété. L’entraînement à l’extérieur (un traitement similaire est efficace avec les athlètes) s’est avéré être l’approche la plus efficace, même après un an. Cet article a un bon résumé du processus bien qu’il soit un peu technique.

Thérapie cognitivo-comportementale. Plus précisément, cela signifierait examiner et réviser les croyances (cognitives) sur le rougissement. En outre, il s’agirait de se comporter différemment. Plutôt que de l’éviter, cela pourrait signifier s’exposer volontairement à une situation effrayante. Un certain nombre de suggestions que j’ai trouvés renforce ce traitement:

Activez la partie contre-équilibre de votre système nerveux (parasympathique) en vous relaxant et en respirant différemment. Cela doit être pratiqué longuement avant qu’il ne soit efficace.

Attirez l’attention plutôt que de le cacher. Ce paradoxe, aussi dur qu’il puisse paraître, fonctionne avec l’anxiété. Beaucoup de gens avec l’anxiété sociale pensent à tort que la divulgation de l’anxiété est pire que de le cacher.

Acceptez-le plutôt que d’y résister. Acceptez qu’à ce stade, vous êtes une personne qui rougit facilement et que c’est tout simplement comme ça. Vous pouvez souhaiter que ce soit différent, mais c’est comme ça.

Révisez ce que vous imaginez que les autres pensent. Rassemblez des données. Demandez à certaines personnes ce qu’elles pensent. Que vous dirait un ami à ce sujet ? Expliquez-le aux gens. Les recherches suggèrent que les personnes qui rougissent de peur gonflent à la fois la probabilité qu’elles le fassent et le coût social du rougissement. En d’autres termes, ils pensent que c’est bien pire que cela ne l’est et que les autres pensent de manière plus critique qu’eux-même.

Pratiquez le symptôme. Essayez de vous faire rougir en créant les circonstances. Faites-le encore et encore exprès. Vous pouvez le faire progressivement ou d’un seul coup. Ce processus est appelé désensibilisation ou exposition systématique.

Recadrez la signification du rougissement. Les preuves historiques démontrent que les rougeurs aux joues est un signe de beauté et de jeunesse ainsi que des marqueurs de modestie et de charme. C’est une expression de honte ou d’embarras qui peut être très positive selon le contexte.

Il existe une opération chirurgicale pour les cas graves. Elle est appelée sympathectomie thoracique. Elle est souvent utilisée pour traiter une transpiration importante, mais il semble que dans certains cas, elle soit efficace pour le rougissement.

Si ce problème persiste, il faut consulter un dermatologue afin d’exclure tout trouble sous-jacent.

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